운동/다이어트 썸네일형 리스트형 2021/11/23 다이어트 17일차 : 잠옷 주문 매일 낮게 일어나다 최근들어서 오후 1시~2시 사이에 일어난다. 보통 6시에 기상하는것이 잘나가는 사람들의 포인트라 생각하면, 무려 하루의 7시간~8시간을 버리게 된다. 1년이면 2555시간~2920시간을 버리게 되는 것이다. 이정도면 어느 한분야에 식견을 가질 정도의 시간이다. 문제는 여기서 더 발생한다. 이 정도의 시간을 날리면서 이 정도의 활동량을 잃어버리게 되는 것이다. 그게 이 글을 다이어트 글에 쓴 이유다. 늦게 일어나는 것은 다이어트에 악영향이다. 물론 새벽까지 특별한 활동을 하면서 지낸다면 상관없지만, 나는 그냥 그 시간을 버리고 있다. 그래서 그 시간을 줄이기 위해서, 일찍 자기 위해서, 잠옷을 주문했다. 잠옷주문 잠옷을 입는 것은 내가 일하는 모드와 잠자는 모드를 구분 짓게 한다. 예전.. 더보기 2021/11/19 다이어트 13일차 : 레슬링 휴식 태클 연습 간만에 태클연습을 했다. 생각보다 잘 들어가서 놀랐다. 파이터 클럽에서 7번 선수가 보여주었던 통태클을 연습해보려고 했는데, 그정도로 되지는 않았고, 내 기준에서 이전보다 실력이 올랐다. 아쉽게도 이게 이번달 마지막 레슬링 훈련이다. https://www.youtube.com/watch?v=ohSkO0LRMIw 레슬링 휴식 한달 정도 레슬링 훈련은 휴식을 하기로 했다. 금전적인 문제도 있고, 무엇보다 지금하고 있는 보디빌딩식 훈련을 더 해보고 싶은데, 아무래도 레슬링을 같이 하면 그만큼 몸에 부담이 갈 것 같아서 쉬기로 했다. 골드레슬링 구산역점 https://map.naver.com/v5/entry/place/1933599306?c=14128397.7066468,4524668.5329690,.. 더보기 2021/11/12 다이어트 5일차 : 식단을 시작하려고 하다 다이어트 5일차 제목에 나와있듯이 "하려고 하다"이다. 오늘은 제대로 안 했고. 내일부터 할 것 같다. 오늘은 상사와 미팅, 그리고 수업과 목공 때문에 준비가 어려웠고, 내일부터 하기로 했다. 아마 단백질과 채소, 과일 등으로 먹을거고. 움직이는 것도 많이 움직일 예정이다. 더보기 다이어트 4일차 : 등운동 다이어트 4일차 오늘 시간이 없어서 이정도로 했는데, 다음에는 더 해야지. 무엇보다 스트랩을 안 쓴게 화근이었다. 루마니안 데드리프트 마지막 세트는 몇 개 더 들 수 있었는데, 들지 못했다. 다음에는 등운동에서는 스트랩 꼭 지참한다. 등이 잘 안 쪼여졌다 손 힘이 모자란 것도 있고, 아직 쭉 짜는게 익숙하지 않다. 다음에는 더 짜야지. https://www.youtube.com/watch?v=lh_kzXTpVEQ 더보기 2021/11/10 다이어트 3일차 : 셀렉스 프로틴 초코맛이 왔다 셀렉스 프로틴 초코맛 전에 복숭아 맛을 먹었었는데, 나랑 너무 안 맞았다. 계란에다가 복숭아 향 탄 것 같은 느낌? 남궁민님이 방송에서 드시는 걸 보고 따라서 산 거였는데, 역시 사람은 자기 입 맛에 맞춰야 되는 것 같다. 생각해보면 나는 프로틴도 초코맛이나 쿠키앤크림, 그리고 식사용으로 다른 것과 갈아먹을 때는 항상 바나나맛을 먹었었다. 107키로대 100키로아래로 빨리 떨어뜨리고 싶은데, 지금 발을 다쳐서 유산소가 제대로 되지 않는다. 케틀벨이라도 한번 해봐야 될 것 같다. 그건 발이 덜 아플테니까. 주말 동안이라도 나으면 다음 주부터 는 다시 레슬링 하면서 다이어트해야지. 더보기 2021/11/09 다이어트 2일차 PT 2회차 두번째로 PT를 받는 날. 아무래도 트레이너분은 조금 강압적으로 해서 제가 이전에 가지고 있던 리프팅 습관을 최대한 빠르게 없애려고 하는 것 같다. "내가 정답이다"라는 식의 방식이 좀 맘에 안들긴 하는데, 원래 걸러 듣는편이라서 크게 문제는 없다. 게다가 잘 가르쳐주시기는 하니 난 좋다. 어깨 운동 이전의 어깨운동의 경우는 프레스 위주, 특히나 승모를 제대로 내려주지 못한 상태에서 운동을 했던 것 같다. 그래서 그런지 승모를 내리는 것에서 먼저 시작했다. 어깨가 자극이 크게 가기 시작하니, 그 때부터는 승모 내리기가 어려웠다. 무엇보다 나는 등이나 하체보다 어깨가 발달이 덜 한 편이라, 좀 더 세세하게 배울 필요가 있어보인다. 엄청 긴 스트레칭 물론 나도 스트레칭을 오래할 때는 오래하는데,.. 더보기 20211108 다이어트 1일차 https://youtube.com/shorts/EzyooA8O9i0?feature=share https://www.instagram.com/p/CV_ojsuhZZI/?utm_source=ig_web_copy_link 다이어트 1일차 이전부터 운동은 해왔었다. 피티도 저번주부터 시작했고. 그런데 제대로 빼고자, 내 일상 자체를 다이어트에 맞추기 시작한 것은 오늘이다. 오늘 새벽 좀 특별한 일이 있어서. 그에 맞게 오늘은 특별한 날로 만들고, 내 인생을 특별한 날로 만들어보고 싶었다. 하이바 스쿼트 하이바 스쿼트는 이전에도 했었는데, 이렇게 시작자세가 앉아있는 자세로 하는 경우는 처음이다. 이 자세는 피티를 해주신 트레이너분이 알려주신자세인데, 정말 대퇴사두 부분이 타는 것 같은 느낌이 든다. 3번째인데 .. 더보기 이전 1 다음
