레슬링 썸네일형 리스트형 2022/09/16 레슬링 두팔한팔 - 키 큰사람한테는 어렵다 두팔한팔은 어렵다 두팔한팔은 정말 어렵다. 난 상체기술 위주로 하는데, 두팔한팔은 잘 안쓰게 된다. 대체적으로 나처럼 무게가 많이 나가는 사람이 드물다보니 대부분 나랑 멀어지려고 한다. 두팔한팔은 상대가 나를 밀때 쓰는 기술이라서 잘 안되더라. 그러다보니 숙련도가 떨어진다. 근데 키가 나보다 15cm정도 큰 사람과 하게 되니 더 당기기 어려워서 힘들어지는 것 같다. 등운동을 더 하자! 당기려면 역시 등이다. 등과 이두, 그리고 대퇴이두. 물론 고무줄 훈련이 제일 좋아보이긴한다. 근데 당기는게 진짜 잘 안된다는 생각을 한 이유는 상대의 목이랑 팔을 잡았는데 무릎을 꿇게 하지 못하는 경우가 많았다. 그만큼 내가 상체만 당기고 하체는 가만히 있으니 잘 안된다. 이건 몸무게의 문제니 감량을 하자. https:/.. 더보기 20220819 레슬링 - 두팔 한팔 잡은상태에서 끌고 더블렉 연결 스파링이 참 힘들다 요즘 들어서 근지구력과 체력문제(항상 문제였지만)가 아주 커졌다. 매일 늦게 가지 수업 가장 처음에 하는 달리기를 하지 않다보니 체력이 서서히 떨어졌다. 그래서 요즘 스파링도 잘 안된다. 안 그래도 몸무게가 많이 나가다보니 움직일때마다 그만큼 에너지가 많이 드는데, 체력까지 없어지게 되니 힘들어졌다. 그래서 앞으로는 체력 위주로 하려고 한다. 이제는 정말로 말이다. 상대가 키가 나보다 큰 건 위협적이다 힘에서는 밀린다고 생각이 안드는데, 안그래도 체력도 낮은데 상대가 나보다 키가 커버리니 붙기가 어려워진다. 붙기가 어려워지니 내 몸무게를 내가 온전히 감당해야 되니 상대에게 무게를 옮기지도 못한다. 여기에 속도와 체력이 들어가게 되면 빠르게 상대에게 달라붙을 수 있을 것이다. https.. 더보기 2022/08/17 레슬링 그룹 레슨 레슬링 태클 후 스크램블 배가 나오니 누웠을때 너무 약하다 생각해보면 당연한게 누으면 내 배도 내가 들어야 된다. 상대 위에 누웠을때는 이게 상대에게 겨눠지지만, 내가 누웠을때는 나한테 겨눠지게 된다. 몸이 유연한 편이라서 빠르게 나올때는 몰랐는데, 깔린상태에서 조금만 시간이 지체되도 너무 힘들다. 그래서 체중을 지금처럼 다시 중량급을 만들더라도, 배는 없애야겠다는 생각이 들었다. 레슬링이라는게 깔리면 답이 없다고 하더라도 적어도 몸을 돌릴 수라도 있어야 되는데, 돌리는 것도 안되더라. 스텝레더 훈련 간만에 스텝레더 훈련을 했다. 개인레슨 할 때는 스텝레더를 했었지만, 그룹레슨을 하고서는 처음이다. 내가 스텝레더를 구산역에 두고 다녀서 구산역에서 그룹레슨 받을때마다 하게될 것 같다. 요즘들어서 그룹레슨이 끝나고나면 항상 한 가지.. 더보기 2022/08/10 레슬링 - 아웃사이드 싱글렉 두 무릎 꿇고 들어가 다운까지 폭우가 쏟아져도 계속되는 레슬링 훈련 오늘은 그래도 비가 많이 오지 않았는데, 어제(화요일)의 경우는 폭우가 너무 심해서 당일취소가 원래 안되는데 체육관에 올 수 없는 경우 취소가 된다고 했다. 그래도 습도가 높은 상태인지라 레슬링을 하기 어려웠지만, 어쩔 수 없지. 내가 주에 3번을 가기로 했다면 가야지. 아웃사이드 싱글렉 여기서 아웃사이드와 인사이드를 태클을 안으로 거는 것, 밖으로 거는 것 이렇게 생각하실 수 있는데, 내가 이해한 것은 얼굴이 밖으로 가느냐 안으로 가느냐를 얘기한다. 고개가 밖으로 가면 아웃사이드, 안으로 가면 인사이드. 오늘은 아웃사이드를 간 다음에 상대를 다운시키는 연습을 했다. 다운과는 조금 다르게 상대를 들기까지도 했는데, 오히려 상대가 내 목을 잡으면 더 쉽게 들리는 것 같.. 더보기 2022/08/05 레슬링 - 팔파기 후 엉치걸이 연습 - 태클 강화 연습 엉치걸이 연습 팔을 파고서 엉치걸이를 하는 연습을 했다. 타이밍을 맞추어서 해야되는 훈련인 만큼, 천천히 해야됐었는데, 마음이 너무 급하다보니 제대로 못한 것 같다. 같이 하시는 형님께서 너무 잘 받아주셔서 좋은 기회였는데, 다음에 할 때는 더 열심해보자. https://www.youtube.com/watch?v=ai5qO85Y8XU 태클 강화 연습 밴드를 두르고서 하는 태클연습. 뒤에서 잡아주어야 되는 연습인데, 나처럼 무게가 많은 사람은 나름 편했다. 물론 이상하게 내가 할 때만 거리가 멀어져서 힘들긴 했는데, 기분탓이겠지. https://www.youtube.com/shorts/SA8uYTaWnRs https://map.naver.com/v5/entry/place/1151733958?c=141461.. 더보기 2022/08/03 언더훅 트로우바이 언더훅 - 앞목잡기 연습 낙법이 잘 안된다 오늘 처음 느낀데 생각보다 낙법이 잘 안된다는 것을 많이 느꼈다. 그래서 수업이 끝나고서 낙법연습을 좀 했는데, 글을 쓰는 저녁에도 목이 아프다. 어깨와 목을 지키기 위해서라도 낙법 연습을 좀 더 할 필요가 있어보인다. 이걸 알았으니 나는 한층 더 발전한 것이다. 실제로 느끼기 보다 훨씬 낮게 던져졌다 유도나 레슬링을 해본 사람들은 아는데, 메쳐지거나 던져지면 실제보다 훨씬 높게 느껴진다. 나도 엄청 높게 느껴졌다 싶었는데, 생각보다 아주 낮게 던져졌다. 이 높이에도 이 정도인데, 아주 높게 던지면 정말 타격이 클 것 같다. https://www.youtube.com/watch?v=7kg6EpQY30c https://map.naver.com/v5/entry/place/1933599306.. 더보기 2022년 목표 매일 한 개씩 달성하기 - 분야별로 하나씩! 레슬링 대회 입상하기 X 피드백 : 레슬링을 가지 않는 날이라 아무것도 안했는데, 이런 날도 맨몸운동을 해주고 레슬링 영상을 한 개씩 봐두면 레슬링에 도움이 될 것 같다. 바디 프로필 찍기 오르막 연습 프로틴 1번 먹기 피드백 : 하루 30분으로 모자라다. 3시간까지 늘려야 되는데 일단은 매일 2시간 운동하는 것을 목표로 해보자. 스마트 스토어로 1000만원 벌기 X 피드백 : 매일 아침 키워드 검색 한 번씩 하자 블로그 하루 방문자수 1000명 달성하기 글 5개 썼다 피드백 : 매일 검색어 한 번씩만 체크하기 울트라 러닝 5개 달성하기 X 피드백 : 1일 1커밋, 맨큐의 경제학 1쪽, 일본어 1쪽 공부하기 더보기 2022/07/29 레슬링 - 인사이드 방어 40분의 지각 정말 늦었다. 내 실력이 잘 늘지 않는 것 중에 가장 큰 것이 이 지각이다. 늦게 가서 적게 운동하는데 어떻게 실력이 빨리 늘어나랴. 그래도 다행인 것은 요즘들어서 생활패턴이 많이 개선이 되어가면서 잠자리에 드는 시간이 점차 빨라지고 있다는 것이다. 그레코로만형 선출분과의 스파링 너무 힘들었다. 경량급이라서 체력이 엄청 좋아서 힘든 것도 있는데, 클런치 상태에서 주로 하는 나의 입장에서, 클런치가 주가 되는 그레코로만형 선출분과는 너무나 힘든 싸움이었다. 그러면서 "내가 체급에 비해서 많이 약하구나"하는 생각이 들었다. 한 번에 해결하려고 한다 난 페이크든 연계동작이든, 여러가지 기술을 섞기보다는 한 번에 해결하려고 한다. 태클이라면 태클한방, 업어치기면 업어치기 한방. 문제는 이게 티가 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음