2022년 2분기 목표

2022년 1분기 결산

공부 준비와 공부 장소 탐색, 몸상태 완치와 새어나가는 돈 계산 등을 하는 분기였다. 몸상태가 워낙 좋지 못하고, 다시 공부를 시작하기에 집중을 위해서 주위를 정리하고 처음하는 공부를 계획하였다. 이부분에 있어서는 시작이 참 괜찮았다는 생각이 든다.

레슬링 대회 입상
금액 때문에 당분간은 개인레슨은 주1회밖에 못할 것 같다. 대신에 그룹레슨 남은 횟수가 11회나 되고, 그룹레슨이 금액이 좀 더 싸니까 그룹레슨으로 주 2회를 할 것 같다. 안그래도 코치님 외에 실력이 비슷하거나 스파링이 성립될만한 사람과 스파링도 해보고 싶었으니 이 기회에 많이 해야지.
추가적으로 크로스핏을 해보려고 한다. 금액은 조금 비싸서 좀 더 알아보고해야지. 특히나 나처럼 체력이 안되는 경우는 필요한 종목이긴한데, 맨몸운동이 너무 많아서 아마 대부분 잘 안될 것 같긴하다.
개인적으로 스텝레더 훈련을 좀 해보고 싶은데, 그룹레슨은 석촌역쪽으로 갈거라서 아마 당분간은 힘들지 않을까 하는 생각이 든다. 하게되면 스텝레더를 석촌에 가져가서 해야지.
고무줄훈련의 경우도 등을 강하게 만드는 것이라 좋아서 해보려고 했는데, 이건 석촌에서도 그냥 가능할 것 같다.
버피테스트도 수업 후 꼭 하려고 했는데, 이건 제약이 별로 없으므로 편하게 할 수 있을 것 같다.
마지막인 턱걸이. 밧줄훈련도 해보려고 했는데, 그건 일단 매달리기만 하고, 턱걸이도 밴드같은 걸 착용해서 해보자.

바디 프로필 찍기

주 3회 이상 헬스는 완료했다. 물론 챌린져스때문에 강제로 간 것 이긴 하지만.
단백질 매일 100g 섭취를 목표로 하자. 차츰 150g까지 늘려야겠다. 내가 필요한 단백질량이 200g인지 150g인지 확실하지 않은데, 확인해보고 수정해보자.
저녁 12시 이전 취침. 몸상태가 괜찮아져서 이제 수면패턴도 다시 고칠 수 있을 것 같다.
유산소 훈련 매일 30분하기. 체지방커팅을 위해서 그동안 하지 않던 유산소훈련을 하려고 한다. 1시간도 말고 30분이라도 하자.
하루 물 2L 마시기. 지금 1L정도 마시는데 좀 더 늘려서 2L까지 늘리자.
주 7회 헬스 2시간씩 하기. 하루에 적어도 2시간의 헬스는 하자.
등산 주 1회 가기. 아직 안하고 있는 건데, 레슬링을 위한 체력과 체지방 커팅을 위해서 꼭 하자. 시간 마련이 가장 중요해보인다.

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