아날로그를 사용하기!

SNS를 줄이기 위해서 디지털을 줄이자

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 최근에 계속 늦게 자고 집중력이나 기억력이 떨어진다는 느낌이 많이 들었다. 자꾸 깜빡하고, 생각하던걸 잊어먹는경우도 많고. 무엇보다 계속해서 새벽 늦게 잠에 들기 시작했다. 이게 유튜브와 트위치 같은 SNS 문제인데, 이것을 줄이기 위해서 디지털을 줄이려고 시도 중이고, 전에도 말했지만 나쁜 습관을 없애기보다는 그 위에 좋은 습관을 덮어씌우려고 한다. 여기서 생각한 좋은 습관이 아날로그를 사용하는 습관이다.

아날로그 : 글쓰기, 수학문제풀기, 책 읽기

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1. 매일 한 페이지 글쓰기 : 생각해보면 최근에 블로그에는 계속 글을 쓰지만, 노트에 펜으로 쓰는 양은 점차 줄어서 매일 몇줄도 안 쓰는 경우도 많다. 심지어 수업도 화상으로 수업하게 되니 더 심해진 것 같다. 그래서 매일 적어도 한 페이지 아무거나 적기로 했다. 일기가 주가 되지만, 적을게 없으면 책을 필사하기로 했다.
2. 수학문제 5개 풀기 : 오히려 예전에 수학을 더 열심히 했었다. 지금은 수학문제를 풀어야 될 이유가 사라지고부터 점차 문제를 안 풀기 시작했다. 그래서 많이는 아니더라도 하루에 5문제는 풀기로 했다.
3. 매일 2쪽 책 읽기 : <습관의 재발견>에서 처음 나오는 약속이자 디지털의 가장 좋은 독서다. 많이는 말고 목표를 2쪽으로 잡고서 하자.

곧 죽어도 매일 운동은 하자

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 Daniel Amen의 연구로 뇌가 나빠지는 나쁜 습관은 5가지가 있다.

1. 수면/ 스트레스
2. 알콜
3. 비만
4. 물리적 충격

 이 중 3개는 운동으로 해결이 된다. 운동을 하면 숙면을 취하기 쉽고, 스트레스를 줄이고 알코올도 잘 안마시게된다(어찿피 난 술을 안하지만). 그리고 비만을 해결하기도 쉬워지고. 그래서 최우선순위는 무조건 운동을 두기로 했다.

https://www.youtube.com/watch?v=RB1l56F9ZR0