5/27 ~ 6/3 정리 및 6/4 ~ 6/9 계획

재점검을 하는 한 주

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 이번주는 <작은 습관>과 수면시간을 재점검했다. <작은 습관> 체크리스트에서 얘기했던 것 중에 1번의 부정행위와 3번의 보상이 잘 지켜지지 않고 있다.

https://sanalove21.tistory.com/262

<습관의 재발견> : 제 7장 작은 습관을 위한 체크리스트

 1번의 부정행위의 경우 <작은 습관>이 2쪽의 책을 읽는 것이라면 2쪽만을 목표로 잡고서 초과달성을 해야되는데, 이미 목표자체를 높게 잡고 시작한다. 내 생각에 나의 경우 책을 읽는 것에 대해서 부담감이 적기 때문에 2권의 책을 2쪽 씩 읽는 것을 하는 것은 그리 부담이 없는데, 이 이상가면 부담이 확실히 되고 있다.

 그리고 여러가 안한다고 해놓고 이미 오늘 할 리스트에 거의 20개의 리스트를 적어놓고 있었다. 그래서 오늘은 전부 지우고서 시작하고 있다.

 다음으로 수면시간을 재점검하고 있다. 요즘들어서 거의 4~5시에 잠을 자고 있다. 이렇게 늦게 자니 수면의 질이 떨어지고, 그렇게 되면 수면시간이 길어지게 되서  하루가 짧아진다. 그리고 계속 이게 반복된다.

 그래서 현재로서는 수면습관을 1순위로 잡고 있다. 언어공부습관이나 운동습관보다도 위로 잡고 있다. 덕분에 현재는 2시 이전에 잠자는 것으로 습관이 바뀌기 시작했다. 저녁에 일하는 직업이라 12시는 거의 무리같고. 12시 30분에는 자도록 습관을 짜보다.

5월 27일 ~ 6월 2일

*5월 27일(금)

• 다음 주 계획
• 레슬링 개인레슨
• <소모되는 남자> 22~30쪽
• <아주작은 습관의 힘> 23~30쪽
• <의지력의 재발견> 28~32쪽
• <합리적 남자> 58~62쪽
• <더게임> 18~20쪽

*5월 28일(토)

• <소모되는 남자> 1장 리뷰
• 레슬링 그룹레슨

*5월 29일(일)

• 쿠팡이츠
• 5월 정리
• 6월 계획

*5월 30일(월)

• 부업할 것 알아보기

*6월 1일(수)

• <소모되는 남자> 52~56쪽
• <동물농장> 13~15쪽
• <합리적 남자> 63~65쪽
• <아주 작은 습관의 힘> 31~33쪽
• <의지력의 재발견> 32~34쪽
• <더 게임> 22~24쪽
• 에드픽 회원가입

*6월 2일(목)

• <소모되는 남자> 56~59쪽
• <아주 작은 습관의 힘> 33~45쪽
• 공인중개사 공부 24~25쪽

*6월 3일(금)

• <소모되는 남자> 59~63쪽
• <동물농장> 15~17쪽
• <아주 작은 습관의 힘> 45~47쪽
• 공인중개사 공부 26쪽

보상을 만들자

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 한 가지 추가로, 보상이 만들어지지 않은게 있다. 난 아침을 잘 먹으려고 하는 이유가, 아침 식사전에 책을 읽거나 공부를 해서 식사로 보상을 주려고 하는건데, 수면습관이 이 모양이라서 이게 잘 안되어가고 있다. 아마 이 보상문제는 수면습관이 어느정도 잡히고, 아침습관을 만들때 쓸 것 같다. 수면습관의 경우는 아침에 상쾌하게 일어나는 것 자체가 보상이라서, 지금으로서 필요가 없어보인다.

6월 4일 ~ 6월 9일

*6월 4일(토)

• 다음 주 계획
• 휴식

*6월 5일(일)

• 자전거 연습

*6월 6일(월)

• 자전거 연습

*6월 7일(화)

• 등산 갈 곳 알아보기

*6월 8일(수)

• 휴식

*6월 9일(목)

• 이번 주 정리
• 레슬링 개인레슨