작심삼임을 그만두기 - 운동을 하는 것이 아니라 라이프 스타일을 바꾸자

운동을 추가하는 것은 약을 먹는 것이다

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 잠깐의 운동으로 칼로리를 소모하고, 나머지 시간을 움직이지 않는 것은 일시적으로 칼로리를 소모하는 약을 먹는 것과 같다.

 실제로 대부분의 사람들은 다이어트나 운동을 위해서 언제부터 언제까지 기한을 정해두고서 운동을 하려고 한다.

 반면 라이프 스타일의 개선(생활운동)은 밥을 먹는 것이다. 약을 먹어서 몸을 개선하는 것은 일시적이지만, 밥을 먹는 것은 지속적이다.

우리의 몸은 언제나 적응한다

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 매일 아침 달리기 시작하면 우리의 몸은 달리기에 적합한 몸이 된다. 매일 몸을 움직이면 움직이는 것에 적합한 몸이 된다. 그리고 매일 움직이지 않으면, 움직이지 않는 것에 적합한 몸이 된다.

 우리는 주에 40시간 정도의 일을 한다. 사무적인 일이 대부분이라고 하면 40시간을 앉아있는 훈련을 하는 것이다.

 그리고서 우리가 15분정도의 운동을 한다면, 우리는 15분으로 40시간을 이기려고 하는 것이다. 하지만 우리의 몸은 이렇게 설계되지 않았다.

 우리의 몸은 계속해서 움직이도록 만들어졌다. 사자처럼 한번의 식사후 계속해서 잠을 자는 것이 아니라 계속 움직이도록 만들어진 것이다.

 그런데 한번의 운동 후 움직이지 않으면 칼로리 소모 측면에서 굉장히 비효율적이다.

https://sanalove21.tistory.com/230

과외는 편하다?

라이프 스타일의 개선

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 위와 같은 것들을 보게 되면 우리가 운동을 더 늘리기보다는 라이프 스타일 자체를 개선하는 것이 더 낫다는 생각이 들 것이다.

 이것에 대해서 마스터최께서는 우선순위의 개선으로 해결하기를 방법으로 내주셨다.

 나 또한 아침에 일어나면 바로 하는게 스마트폰을 보는 것이다. 10~15분 정도. 그러고나서 밍기적밍기적 일어나서 샤워를 할지 책을 읽을지 고민하는 시간 또 5분. 그러면 하루에 15분~20분이 사라지고서 시작한다.

 그리고 나서 밥을 먹을때도 어떤걸 먹을지 고민하는시간, 유튜브 보는시간, 이런 시간을 줄이면 우리가 몸을 움직이는 시간을 늘릴 수 있다.

내가 생각하는 나의 라이프 스타일 개선방법

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 그럼 여기서 내가 할 수 있는 나의 라이프 스타일 개선방법을 생각해보자. 실제로 실행하고 있는건 있긴하지만, 하지 않는 게 더 많을 것 같다.

• 아침에 일어나서 스트레칭
• 아침에 일어나서 바로 샤워하기. 스마트폰 하는 시간을 줄여서 10~15분 확보.
• 수업할때 학생들이 문제풀때 카메라 끄고 맨몸운동이나 스트레칭하기.
• 첫수업전 간단하게 운동 및 일기, 독서, 글쓰기.
• 자기전 스트레칭민 독서.
• 어딜갈때는 1~2정거장 전에 내려서 걸어가기.

실패시 마인드셋

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 마지막으로 마스터최의 마인드셋 중 실패했을때의 마인드셋에 대해서 알아보자. 마스터최는 실패시 이 실패를 나를 더 알아가는 과정으로 삼자고 한다.

 실패를 했으면 수정하고, 다시 시도해서 개선하는 방식으로 나가자는 것이다.

https://www.youtube.com/watch?v=9kKcADDbD0A