2023년 목표/바디 프로필 찍기 썸네일형 리스트형 볼링 숏훅 도전 - 첫 숏훅 성공! 턴 볼링의 꽃 턴. 스트레이트도 멋지지만 가다가 드라이존을 만나서 멋지게 턴이 걸리는 것은 볼링을 하는 사람이라면 누구나 꿈꾸는 로망이다. 그래서 그런지 요즘 볼링장에서 덤리스 볼러들이 많아졌다. 덤리스는 엄지를 뺀만큼 턴을 걸기 쉬우니까. 물론 이것도 좋다. 하지만 나는 제대로 정석 볼링을 달려보고 싶다. 그러던 중 이 영상이 나왔다. https://www.youtube.com/watch?v=hsnTM2217TA&t=39s 엄지 빼는 타이밍 저번 주에는 리프팅 연습을 했었다. 그래도 볼링을 좋아해서 였을까. 스텝이나 스윙, 그리고 내가 원하는 방향으로 볼을 보내는 것은 어느정도 되었다. 문제는 리프팅이었다. https://www.youtube.com/watch?v=zkexeIa_LVY&t=306s 리프.. 더보기 간헐적 단식 - 하루 500g 감량하기 하루 500g 감량되다 최근 하고 있는 간헐적 단식을 하고 있는데, 하루에 500g 정도의 몸무게가 감량이 되고 있다. 기쁜 소식이긴한데 확실히 배가 고프다. 그리고 배고픔에 비례해서 몸이 가벼워지고 있다. 최근에는 몸이 정말 가볍다. 이전에는 몸에 힘이 나는 것 같으면서도 몸이 너무 무거웠는데, 지금은 몇키로 감량한 것도 아닌데도 가볍다. 인슐린 다이어트는 결국 인슐린 문제다. 이 부분에 대해서는 주말에 정리를 할 거지만, 간헐적 단식은 그저 적게 먹는 것이 아니라 인슐린 분비를 억제하는 것이다. 두끼를 먹고서 인슐린분비가 올라가고, 공복시간을 늘려서 인슐린분비를 줄여주는 것. 6끼로 나눠서 먹는 것은 인슐린분비를 일정수준이하로 유지하는 것이고. https://www.youtube.com/watch?v.. 더보기 달리기 시작 - 10km를 목표로 달리기 재시작 전에 달리기 10km를 목표로 한 적이 있었다. 그러다 그만두게 되었는데, 그 이유가 게을러서였다고 생각한다. 그런데 한 가지 더 문제가 너무 목표를 크게 잡았다. 장기적인 목표를 마라톤 풀코스든 10km든 울트라 마라톤이든 상관없지만, 단기적인 목표로는 이렇게 두는게 실수였다. 그냥 일주일에 한번정도 가면 되는거였는데, 가기만하면 되는거였는데 말이다. 달리기가 습관이 된 사람들처럼 매일 달리기나 매주 5명정도 가기를 목표로 한 것은 실수다. 이렇게는 내가 갈 수없는 목표였다. 달리기를 위한 작은 습관 매일 유산소 30분하기 아침에 매일 케틀벨 스윙 10번하기 매일 물통 들고 다니기 더보기 106kg 돌파! 간헐적 단식으로 효과를 보다 마의 106kg의 벽 최근 106kg 아래로 체중이 안 내려갔다. 그런데 간헐적 단식을 하면서 106kg 아래로 겨우겨우 내려가게되었다. 특히나 요즘 운동하기가 어렵고 계속 106kg에서 정체되었는데 이걸 뚫게 되서 기분이 너무 좋다. 더보기 강초프 - 슬램덩크를 다시보며 강초프 최근 슬램덩크를 보고 왔다. 그리고 다시 예전의 남자들의 로망 강백호가 떠올랐다. 강하면서 빠르고, 그러면서도 체력이 넘쳐 흐르는 몸. 남자들은 그렇기 때문에 서태웅보다는 강백호에 열광했고, 강백호는 주인공이 되었다. 그리고 여기 그에 관련된 프로젝트가 있다. 강초프. 강백호를 모티브로 강백호의 신체능력을 따라잡기 위한 프로젝트다. 나 또한 이전에 해본적이 있는데, 이번에 다시 시작해보려고 한다. 그런데 이걸 그냥하는건 아니고, 슈퍼스쿼트와 스몰로브까지 적절히 조합해서 해보려고 한다. 이 두가지 또한 맛스타드림의 운동법인데, 신체능력과 근육량 향상에는 이보다 더 좋은 운동이 없었다. "완벽이랑 더할 것이 없는 상태가 아니라 뺄 것이 없는 상태이다." 최근 운동도 공부도 업무도 삶도 너무 비효율적이.. 더보기 매일 똑같은 행동을 반복하기 - 스쿼트 1000일 챌린지 매일 한 가지를 반복하기 매일 무언가 한가지를 반복하면 그 부분에서는 매일 꾸준히 발전을 이룰 수 있다. 예전부터 내가 생각했던 것들이고, 내가 가르치는 학생들에게도 이것을 모토로 매일 조금씩이라도 수학공부하기를 가르치고 있다. 실제로 스쿼트의 경우는 그렇게 간단한 동작이 아니다. 오래 앉아있는 현대인들에게 ATG까지 앉았다 일어나기는 그렇게 쉬운동작이 아니고, 거기에 무게를 추가하면 더더욱 그렇다. 그래서 이번에 스쿼트를 매일하는 챌린지를 하기로 했다. https://sanalove21.tistory.com/525 2023/01/23 스쿼트 1000일 챌린지 시작 - 하나에 몰입하기 스쿼트 1000일 최근 Jason Media 채널에서 스쿼트 1000일이라는 것을 본 적이 있다. 안 그래도 요즘 취미로.. 더보기 2023/01/23 스쿼트 1000일 챌린지 시작 - 하나에 몰입하기 스쿼트 1000일 최근 Jason Media 채널에서 스쿼트 1000일이라는 것을 본 적이 있다. 안 그래도 요즘 취미로 할 거면 그 중에서도 하나라도 제대로 하고 싶다는 생각을 했고, 헬스에서는 그 하나를 스쿼트와 데드리프트 중에서 하기로 고민했다. 그리고 이 영상을 보고서 스쿼트를 하기로 마음먹었다. 영상에서 나오시는 분은 Ivan Djuric이라는 분인데, 이 분이 하루도 거르지 않고서 1000일동안 스쿼트를 하신 분이시다. 난 이렇게 영상을 올리거나 운동하거나하는 것을 1000일이나 거르지 않고 한다는 것에서도 영감을 받았는데, 이 영상을 보면서 스쿼트로 결정지은 이유가 있다. 몰입은 빈도수를 늘리는게 제일 쉽게 된다 지금 하고 있는 하나에 몰두하는 것에서 가장 중요한 것은 빈도수다. 당연한 말이.. 더보기 2022/1/4 바디 프로필 찍기 - 요아이 체중계 첫 사용 후 요아이 체중계 집에서 사용가능한 간단한 체중계인데, 골격근량, 체지방률, 체수분량, 그리고 기초 대사량 까지 나오는 체중계다. 이게 정말 유용한게, 다이어트는 골격근량을 유지, 혹은 증가 시키면서 체지방을 빼는건데, 체중만 나오면 이걸 확인하기 어렵기 때문이다. 무엇보다 기초 대사량은 내가 어떤 식으로 식사를 해야 되는지 알려준다. 단백질량을 고정시키고 그 외의 음식을 어떻게 섭취해야 될지 좀 더 쉽게 계산해준다. 확실하게 추천하고 싶은 제품이다. 더보기 이전 1 2 다음
