미라클모닝 썸네일형 리스트형 2022/06/10 하체운동 - 앞뒤만 털고 오다 미라클 모닝의 필요성을 느끼다 오늘 구독하는 블로거분께서 본인의 유튜브에 미라클모닝이라는 것에 대해서 다루어주셨다. 여기서미라클모닝의 다른 부분은 다 아는 내용이었는데, 한 부분이 정말로 와닿는게 있었다. 아침에 자신만의 시간을 가지는 것과 저녁에 자신만의 가지는 것의 차이는, 일을 먼저하고 일을 나중에 하고의 차이다. 일을 나중에 하면 스트레스도 쌓이지 않은 상태에서, 만전의 상태에서 하기 때문에 좀 더 참을 수 있고 발전적인 자신만의 시간을 가지는 반면, 일을 먼저하면 일을 했을 때의 스트레스를 풀기 위해서 소모적인 자신만의 시간을 가지게 된다. 여기에 더해서 나의 경우 이 스트레스 풀이가 제어가 잘 안된다. 한번 시간하면 끊기가 어렵달까? 그래서 나도 저녁에 일이 끝나면 바로 잠에 들기로 했다. 아.. 더보기 미라클 모닝 밀리어네어 1부 - 백만장자의 아침습관 알람이 울리면 바로 일어나는 5단계 과정 미라클 모닝에서 가장 힘든 것은 일어나는 것이다. 잠자는 것이야 그냥 일찍 자면 된다고 생각하지만 일어나는 것은 그렇지 않다. 일찍 일어나도 다시 자게 되는 일이 빈번하다. 그렇기에 이 책에서는 일단 일찍 일어나는 방법에 대해서 먼저 얘기를 한다. 1분 : 잠자기 전에 기분 좋은 아침을 계획하라 2분 : 잠자리에서 나와 알람시계를 끈다 3분 : 양치질을 한다 4분 : 물 한잔을 마신다 5분 : 운동복으로 갈아입거나 샤워를 한다 특히 첫번째가 정말 중요한데, 아침에 기분좋게 일어나지 못하면 다시 자게 된다. "아 좀만 더 자면 안되나" 이런 생각이 강하게 되면 일어나지 못한다. 그래서 나도 자기 전에 꼭 좋은 생각을 한다. 내가 일찍 일어남으로써 더 좋은 나를 만드.. 더보기 챌린져스-일일기록(2021/08/20) 1.미라클 모닝 : 당연히 실패다. 이거 아마 하루 빼고 다 실패한 것 같다. 아직은 아침에 일어나는것도 어색한데, 심지어 7시 이전에 일어나기라니... 너무 섵불리 도전을 해버렸다. 2.1만보 걷기 : 드디어 마무리되었다. 한번도 실패하지 않고 달성률 100%. 이건 당분간 안할 것 같다. 걷기는 좋은 운동이고, 무엇보다 다이어트에도 좋지만, 지금 집 주변에 뛸 공간이 많이 없으므로 걷기만하는데, 지금은 조금은 뛰어야되지 않나 싶다. 무엇보다 1만보를 걷기 힘든날도 걸어야 되서 부담이 많이 되었다. 이제는 부담이 덜하겠네, 하더라도 5000걸음 챌린지정도로 할 것 같다. 3.건강보조식품 약 먹기 : 다음주면 완료다. 이건 매일이라 주말에도 한다. 그래도 하는데 1분도 안 걸리니 매일하자. 4.매일 체중.. 더보기 명상-아무것도 안하기 연습 아침습관 이라는 책, 그리고 미라클 모닝이라는 책을 보며 아침에 좋은 습관을 가지면 인생에 도움이 많이 될 것 같다는 생각을 했었다. 아침은 다른 사람들에게 방해받지 않을 수 있는 시간이고, 이 시간에 나에게 필요한, 특히나 미래를 도와줄 습관을 만들어보면 좋을 것 같다는 생각을 했고, 그 습관 중 하나가 명상이다. 명상 명상은 집중을 하는데 도움을 많이 준다. 최근들어서는 SNS의 발달로 사람들의 집중력이 5초를 넘기지 못한다고 하는데, 명상을 한동안 계속했을 때는 집중력도, 집중시간도 나날이 좋아졌었다. 그리고 명상의 이 효과는 아무것도 하지 않는 연습 때문이다. 아무것도 안하기 연습 아이러니하게도 어떤 일에 집중하고 싶다면 아무것도 안하는 연습을 해야 된다. 아무것도 하지 않고 머리를 쉬어줘야 머리.. 더보기 이전 1 다음
