다시 웨이트 시작
다시 웨이트 시작했다. 유산소만 하던 날은 이제 없다. 죽었다고 생각하고 쇠질해야지.
이제 다시 시작했으니 세트수 올릴 것 한 세트씩 올린다!
Seated leg curl
70lb 15
85lb 15
100lb 8
100lb 10
100lb 10
100lb 6
Leg extention
70lb 15
90lb 15
135lb 15
140lb 10
140lb 10
140lb 10
Hack Squat
12
90lb 10
Leg Press
40kg 15
80kg 15
120kg 15
160kg 15
200kg 15
Walking Lunge(Seated Leg Curl)
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