2022/(07/13 07/16) 운동 - 하체는 즐겁다

이번주는 하체운동을 나눠서 했다

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 일부러 그런건 아니고 그만큼 운동시간이 모자랐다는 것이다. 주에 5회를 하겠다던 운동이 3회밖에 못했고, 운동시간도 모자랐으니까.

 그래도 좋았던 것은 이 3회의 운동을 모두 유산소를 했다는 것이다. 웨이트만 하던 것에서 장족의 발전이다.

Seated leg curl
70lb 15
100lb 8
100lb 8
100lb 8
100lb 8
Leg extention
70lb 15
90lb 15
140lb 12
140lb 15
145lb 15
145lb 15

Squat
45lb 12
95lb 12
135lb 8
175lb 8
175lb 8
175lb 10
170lb 5
Partial reps
95lb 15
Behind neck press
45lb 15
65lb 15
70lb 13
70lb 8
70lb 15

https://www.youtube.com/shorts/ZPOp7mk-x5U