2022/08/12 하체운동 - Burning my leg!!!!

허리가 지끈거리는 맛있는 스쿼트였다

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 요즘 가벼운 무게로 보디빌딩식으로 하고 있어서 허리가 느낌이 온 적은 거의 없었는데, 간만에 허리에 느낌이 오는 스쿼트였다.

 덕분에 아주아주 기분이 좋게 운동을 했는데, 더 들 수 있는 경우에도 내가 내려놓은 세트가 몇 번 있어서 아직도 나의 나약함에 분통이 터진다.

어깨는 사이드 레터럴 레이즈를 할 걸 그랬다

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 프레스만 하고 끝냈다. 오늘 이상하게 시간을 많이 잡아먹었는데, 시작 시간을 정확하게 기억하지 못해서 1시간을 넘긴 것은 확실한데 2시간을 넘긴건지는 기억이 나지 않는다. 다음에는 유산소 포함 3시간을 목표로 하자.

Leg extention
90lb 15
110lb 15
145lb 15
150lb 15
155lb 15
160lb 15
Squat
45lb 12
95lb 12
135lb 8
180lb 8
180lb 8
180lb 8
180lb 8
180lb 2
Seated leg curl
70lb 15
100lb 8
100lb 8
100lb 8
100lb 8
Press
45lb 5
65lb 5
95lb 5
105lb 5
110lb 3
110lb 3
110lb 2
Band training 1
30
30
30
30
30
Behind Neck Press
45lb 15
65lb 12
65lb 12
70lb 12
60lb 6

https://www.youtube.com/shorts/yqCSxMFiKIQ