작은 습관 썸네일형 리스트형 5/20 ~ 5/26 정리 및 5/27 ~ 6/2 시작 의 시작 을 일상에 적용하는 한 주였다. 일론머스크인지 빌게이츠인지는 기억이 나지 않지만, 일을 5분단위로 끊어서 한다는 것을 들었다. 그래서 가능한 일을 쪼개서 하는 버릇을 들이기로 했다. 5월 20일 ~ 5월 26일 *5월 20일(금) 반신욕 공인중개사 20~21쪽 이번주 정리 다음주 계획 방청소 블로그 피드 들어가기 *5월 21일(토) 쿠팡이츠 4개 배달하기 *5월 22일(일) 에 대해서 쓰기 필요물품 구매하기 애드센스 들어가서 정리하기 에 대해서 글쓰기 쿠팡이츠 4개 배달하기 반신욕하기 *5월 23일(월) 적금 금액 수정하기 일시불할 것 결제 마무리하기 쿠팡이츠 4개 마무리 마사지기 리뷰하기 블로그 유입수 리뷰하기 *5월 24일(월) 일본어 1쪽 공부하기 - 히라가나 가타카나 - 12~16쪽.. 더보기 작은 습관 리스트를 만들자! 내가 만들고 싶은 습관을 작게 만들어보자 하루 2L마시기->일 루틴 1개 끝나면 물한컵 마시기 매일 외국어 30분 공부하기->매일 외국어 1쪽 공부하기 매일 영어 원서 2쪽보기->매일 영어 원서 한문단 보기 매일 영어 듣기 공부하기->매일 영어 영상 자막없이 1분보기 매일 수학 2쪽 공부하기->매일 수학문제 1개 풀기 매일 헬스 3시간하기->매일 헬스장가기 매일 쿠팡 배달 4개하기->매일 쿠팡 배달하러 나가기 매일 강의 1개 듣기->매일 강의 한개 들으러 들어가기 매일 글 1개 쓰기->매일 글자 50글자 쓰기 매일 책 한단원 읽기->매일 책 2쪽 읽기 매일 맨몸운동하기->매일 맨몸운동 아무거나 2개하기 매일 스트레칭한번하기->매일 요가매트 한번 깔기 매일 경제공부하기->매일 맨큐의 경제학 1쪽 읽기 매일.. 더보기 2022/05/21 쿠팡 배달 4개 마무리 쿠팡이츠! 내 블로그를 오래 보신 분들은 아시지만 나는 과외일을 하고 있다. 그런데 화상으로 수업을 하다보니 오래 앉아있게 된다. 어제만 해도 6시간 30분을 연강했다. 이렇게 오래 앉아있게 되면 허리에도 문제가 생기고, 지방도 쌓이게 되서 다이어트 겸, 오래걸으면서 일을 할 수 있는 것을 찾았다. 그게 쿠팡이츠였다. 아무래도 나는 저녁에 일을 하다보니 저녁 배달은 무리고, 대신 오전 11시부터 오후 1시까지 배달을 하려고 한다. 일요일은 저녁에 6시 ~ 8시 30분도 하려고 하고. 그런데 알다시피 내가 계속 늦잠을 자고 있어서 요즘 오후 배달을 제대로 못하고 있었다. 그래서 여기에도 작은 습관은 들이기로 했다. 일단은 나가는 것을 목표로 삼았다. 나가는 것은 정말 쉬웠다. 오후의 경우는 날씨가 워낙 좋.. 더보기 <습관의 재발견> : 5장 작은 습관만의 작지만 위대한 차이 포기하지 않으려면 실패하지 않는 습관을 들여야된다 실패하는 것을 두려워하지 말아야하지만, 계속해서 실패만 한다면 결국 포기하게 된다. 그런 의미에서 '작은 습관'은 포기하지 않는 사람으로 만들게 된다. 포기하기에는 너무 쉽거든. '작은 습관'은 이런 의미에서 대부분의 평범한 사람에게 모두 적용된다. 강인한 사람이라면 엄청나게 강한 의지력을 바탕으로 결심을 강하게 하는 경우가 있다. 그렇기에 그렇게 힘들다던 금연이나 금주, 혹은 운동을 하지 않다가 엄청난 양의 운동량을 지속적으로 소화해 내는 경우가 있다. 하지만 이것은 '강인한 사람'에게 해당한다. 일반적인 사람은 그렇게 강인하지 않다. 자기 효능감 자기 효능감 : 어떤 결과에 영향을 미칠 수 있는 '자신의 능력에 대한 '믿음' '작은 습관' 은 '자기효.. 더보기 <습관의 재발견> : 4장 당신의 한계를 넓혀 주는 작은 습관의 힘 - 작은 습관 프로젝트 작은 습관 프로젝트의 핵심은 매일 하기에 부담없는 사소한 전략적 행동을 하나에서 네 가지 정도 강제로 실행하는 것이다. 이런 행동들은 너무 소소해서 실패조차 힘들고, 특별한 일이 생기는 경우에도 건너뛰지 않을 만큼 작은 것이어야 한다. 이런 행동은 두 가지 목적을 수행한다. 바로 당신이 그 이상을 하도록 유도하는 것, 그리고 그 행동이 습관이 되도록 만드는 것이다. '작은 습관 전략'은 실패할 수 없다 '작은 습관 전략'은 실패할 수가 없다. 의지력은 한정적이지만 '작은 습관'은 의지력은 거의 소모하지 않는다. 설사 정말 최악의 상황에서도 '푸쉬업 2개' 정도는 충분히 할 수 있다. 작은 습관 전략을 실행하는 데는 거의 의지력이 필요하지 않기 때문에 오히려 자신에게 무한한 의지력이 있.. 더보기 이전 1 다음