Squat 썸네일형 리스트형 Low bar squat 315lb 140kg 1rep 로우바스쿼트 3장 성공! 예전에 160kg를 들은적이 있는데, 하도 운동을 제대로 안하다보니 무게가 많이 줄었다. 그래서 다시 무게를 올리다보니 140kg까지 들게 됐다. 무엇보다 그 때는 벨트를 찼었고, 지금은 차지 않았다는게 크겠지. 벨트를 차지 않았는데도 아주 안정적으로 잘 들었다. https://www.youtube.com/watch?v=KNApu5cbKs4 1시간 운동 전에는 3시간도 운동을 했는데, 일을 하지 않았을 때기도 하고, 살도 지금보다 70키로나 덜 나갔기에 체력도 많았었다. 그래서 지금은 1시간에 맞춰서 루틴을 짜고, 매일 갈 수 있는 정도의 운동량만을 하려고 한다. 1시간씩 끊어서 하자! 몇시간을 계속해서 하는 것은 생각보다 어렵다. 운동도 공부도 마찬가지다. 그렇기에 요즘은 인터.. 더보기 이전 1 2 다음