Low bar squat 315lb 140kg 1rep

로우바스쿼트 3장 성공!

 예전에 160kg를 들은적이 있는데, 하도 운동을 제대로 안하다보니 무게가 많이 줄었다. 그래서 다시 무게를 올리다보니 140kg까지 들게 됐다. 무엇보다 그 때는 벨트를 찼었고, 지금은 차지 않았다는게 크겠지. 벨트를 차지 않았는데도 아주 안정적으로 잘 들었다.

https://www.youtube.com/watch?v=KNApu5cbKs4

1시간 운동

 전에는 3시간도 운동을 했는데, 일을 하지 않았을 때기도 하고, 살도 지금보다 70키로나 덜 나갔기에 체력도 많았었다. 그래서 지금은 1시간에 맞춰서 루틴을 짜고, 매일 갈 수 있는 정도의 운동량만을 하려고 한다.

1시간씩 끊어서 하자!

 몇시간을 계속해서 하는 것은 생각보다 어렵다. 운동도 공부도 마찬가지다. 그렇기에 요즘은 인터벌 달리기를 하는 것 처럼 일정시간 하고, 휴식하고, 일정시간 하고, 휴식하고를 반복하려고 한다.

근본운동만 하자!

 1시간을 하려면 부수적인 운동은 무리다. 물론 추가적은 운동만을 하는 날을 만들어도 좋지만, 그것보다는 근본운동에 치중하는게 좋아보인다.