Workout 썸네일형 리스트형 2022/(07/13 07/16) 운동 - 하체는 즐겁다 이번주는 하체운동을 나눠서 했다 일부러 그런건 아니고 그만큼 운동시간이 모자랐다는 것이다. 주에 5회를 하겠다던 운동이 3회밖에 못했고, 운동시간도 모자랐으니까. 그래도 좋았던 것은 이 3회의 운동을 모두 유산소를 했다는 것이다. 웨이트만 하던 것에서 장족의 발전이다. Seated leg curl 70lb 15 100lb 8 100lb 8 100lb 8 100lb 8 Leg extention 70lb 15 90lb 15 140lb 12 140lb 15 145lb 15 145lb 15 Squat 45lb 12 95lb 12 135lb 8 175lb 8 175lb 8 175lb 10 170lb 5 Partial reps 95lb 15 Behind neck press 45lb 15 65lb 15 70lb 13.. 더보기 이전 1 2 다음
