2022/06/06 가슴운동 - 가슴운동은 전면 삼각근이 중요해!

가슴운동에는 어깨가 많이 개입된다

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 의외로 어깨운동할때보다 가슴운동할때 어깨를 더 많이 다친다. 특히나 벤치프레스 할 때. 오늘 느낀게 있는데, 현재 전면삼각근에 문제가 있는 상태에서 운동을 하고 있는데, 이 전면삼각근이 가슴운동에 절대적으로 중요한 것 같다. 어깨를 꽉 잡아주는 부분이 전면삼각근인 느낌이다.

 전면삼각근이 잘 잡아주지 못한 상태로 가슴운동을 한 덕분에 운동을 하기는 참 힘들었다. 그래도 운동량을 조금 더 늘렸다는 것에 만족하기로 했다.

Bench press
45lb 12
95lb 12
100lb 12
105lb 12
110lb 5
105lb 6
Incline bench press
45lb 12
65lb 8
65lb 8
65lb 8
65lb 8
65lb 8
Assisted dips
150lb 5
150lb 8
150lb 8
150lb 8
150lb 8
Cable fly
15kg 15
20kg 13
20kg 13
20kg 8
20lb 15

 아쉽게도 영상은 찍지 못했다 ㅜㅜ