골드레슬링구산역점 썸네일형 리스트형 2022년 목표 : 레슬링 대회 입상하기 - 3주차(2022/1/31~2022/2/5) 2022/1/31 늦게가서 최대한 빡세게 연습했다. 최근알게된 건데, 난 장거리 달리기보다 인터벌 달리기가 더 맞고 더 좋아한다. 레슬링 훈련도 똑같은 것 같다. 빡세게 일정시간 연습하고 텀을 두고서 쉬는게 느긋하게 연습하는 것보다 훨씬효과가 좋고 내가 좋아하는 훈련인 것 같다. 그리고 오늘의 경우 태클은 연습했다. 내 태클의 문제점의 경우 텔레폰 펀치처럼 예고하듯이 들어간다는 점이다. 태클하기전 약간의 텀이 있어서 상대한테 막히는데, 이것이 아니라 바로 들어가는 연습을 하고 있다. 추가적으로 상대를 끌거나 밀때 상체로만 움직이고 다리가 움직이지 않아서 체중이 비슷한 사람에게는 효과가 미미하고 다리가 잡히는 경우도 생긴다. 이건 내가 체중이 많이나가다보니 상대보다 체중이 많이 나가는 경우가 대부분이라 상.. 더보기 2022년 목표 : 레슬링 대회 입상하기 레슬링 대회 정확히는 내가 다니는 골드레슬링이라는 곳에서 입상하고 싶다. 하반기와 상반기에 열리는데, 상반기에 입상하기에는 실력상에 문제가 있고 내년 하반기를 목표로 하고 있다. 상반기 올해는 12월 초에 대회가 있었다. 나가고 싶었는데, 발목이 아파서 나가지 못했고. 아마도 내년도 12월 초쯤에 열릴 것 같은데, 그 때를 목표기한으로 두고서 준비를 하면 될 것 같다. 체중감량 아마 가장 급하게 달성해야 되는 것이 체중감량일 것 같다. 지금 체급에서 나가면 아마 첫 시합에서 떨어질 거 같거든(109kg). 물론 근력과 근지구력, 근육량을 더 올려서 100키로 이상을 만들 계획이지만, 지금으로서는 90아래로 만들어서 나가고 싶다. 근지구력 현재 유연성의 큰 문제는 없다. 요가 같은 것을 하는데는 몰라도, .. 더보기 20210917 엉치걸이 연습 엉치걸이 https://www.youtube.com/watch?v=NEBjzxOmk84 바로 이거다. 왼쪽 팔로 상대 오른쪽 팔을 잡고, 오른쪽 팔로 상대 목을 감아넘기는 기술. 이 기술은 업어치기와 비슷하기는한데, 회전이 더 중요해진다. 회전 업어치기의 경우 팔을 잡지만 엉치걸이는 목을 감는다. 그렇기에 업어치기만큼 회전해서는 안되고 더 깊게 회전해야 된다. 이게 좀 어려웠는데, 그냥 당기려고만 하니 제대로 안됐다. 여러번 시도를 했는데, 체력이 고갈되면서 점점 회전을 덜하게 됐으니까. 폴 레슬링은 폴하면 끝인데. 이걸 해보니 폴이 정말 쉬웠다. 물론 엉치걸이가 걸렸다는 전제하에. 안그래도 큰 기술이 익숙한 나한테 가장 잘 맞는 기술 중하나가 생긴 것 같다. https://www.youtube.com/.. 더보기 앵클픽(ankle pick) 연습 앵클픽(ankle pick) 말그래도 발목(ankle)을 잡는(pick) 기술이다. 여기서 포인트는 발목을 잡아당기는게 아니라 잡고 있는 것. 어차피 체중이 실려서 당겨도 안 당겨진다. 그게아니라 상대가 뒷걸음질 치지 못하게 잡고, 오른손으로 목부분을 밀어준다. https://www.youtube.com/watch?v=_2vreDkB05Y 상대 머리를 밀어서 돌리기 원래는 상대 머리를 밀어서 옆을 보게 해야 된다. 그러면 힘이 잘 안들어가서 쉽게 밀어지게 된다. 이건 암바에서도 똑같이 하는 경우가 있는데, 이렇게 되면 힘이 1/3밖에 쓸 수가 없다고 한다. 난 이게 너무 힘들었다. 상대 뒷목을 잡으면 그게 손잡이처럼 되서 상대를 누르기가 편한데, 상대에 머리를 누르게 되면 이게 잘 안되더라. 그래서 돌리.. 더보기 20210824 메어넘기기 연습 메어넘기기 태클을 들어간 상태에서 양손으로 다리를 잡는게 아니라 한손으로는 다리, 한손으로는 팔을 당겨서 말그대로 '메어'넘기는 기술이다. 들어가기전 오른쪽 발목을 돌리는게 너무 어색한 느낌이다. 몸이 무거우니 더 발이 깊게 박혀서 그런 것 기도 하고. 가장 어려웠던건 회전하는 정도였던 것 같다. 너무회전하면 앞으로 넘기게 되고, 깊게 안들어가면 제대로 메어지지 않는다. 힘든 것도 힘든거고. 태클이 주무기는 아니지만, 태클과 관련된 기술이 하나쯤 있으면 내가 하는 두팔한팔과 언더훅에 더 도움이 많이 될 것 같아서 연습을 더 해보려고 한다. 두팔한팔과 관련된 기술이기도 하고. https://www.youtube.com/watch?v=YTf_SD7n2K0 더보기 20210714 레슬링-스파링 체력이 늘다 체력이 정말로 늘었다. 여전히 스파링은 힘들지만 2라운드까지는 버티는 것 같다. 3라운드가 너무 힘들어서 그렇지. 기술연습의 경우에도 어느정도 버틸 수 있는 체력이 되었다. 더 공격적으로 생각해보니 참 수비적이다. 물론 상대가 아무것도 못하게 하는 것은 좋지만 내가 공격을 해야 이기는게 레슬링이다. 너무 수비적이지 않고, 더 붙어서 더 공격을 해보자. 스파링 너무 힘들다. 진짜 죽고 싶다. 그래도 너무 재밌다. 내가 더 잘해지는게 느껴진다. https://www.youtube.com/watch?v=wAhqyF8mo6M https://www.youtube.com/watch?v=dIIeyDb3hno https://www.youtube.com/watch?v=Hjwh7rMfoAs 더보기 실패를 두려워하지 말자 언더훅 요즘 계속 언더훅을 연습 중이다. 체중이 많이 나가서 태클을 걸기보다는 언더훅을 파서 상대에게 기술을 거는 것이 편하다보니 코치님께서 추천해주셨다. 나 또한 이게 나에게 잘 맞는 것 같아 즐겁게 연습 중이다. 스파링 6월 13일 기준으로 가벼운 스파링 형식으로 태클을 거는 연습을 했다. 당연히 나는 태클을 걸지는 않고 언더훅이나 앞목끌기를 주로 하려고 했다. 아쉽게도 한번만 제대로 성공했지만. 스프롤은 금지!? 사실은 이 날 컨디션이 아주 나빴다. 이게 일주일정도 멈추지 않으니 상태가 안 좋았다. 물론 이건 핑계고 코치님께서 스파링 룰로 스프롤을 세게하면 상대의 어깨에 부담이 될 것 같아 스프롤은 하지말아달라고 했었는데, 이게 좀 멘붕이 와서 제대로 하지 못했다. 나는 상대의 태클을 스프롤로 막고.. 더보기 2021/06/11 레슬링 개인레슨 https://youtu.be/V7gbPNXFlPE 개인 레슨 최근에 골드레슬링 구산역점에서 받고 있는 개인레슨. 그룹레슨과는 다르게 내 문제점을 하나하나 세세하게 지적해주시고 정확하게 나한테만 맞는 훈련을 하다보니 빠르게 실력이 느는게 보인다. 가장 큰 문제는 해결이 안되지만. 초고도비만 영상에도 보이지만 나는 초고도비만이다. 살이 70kg까지 빠진적은 있다. 그 이후로 리프팅에 빠져서 증량을 했는데, 너무 심하게 늘렸고. 공익근무를 하면서 활동량이 줄어드니 더 체중이 늘었다. 지금은 다시 빼는중이다. 그런데 이게 레슬링에 너무 방해가 된다. 중량급 레슬링이든 유도든 복싱이든, 이러한 격투기들은 체급이 정말로 중요하다. 내 몸무게는 110키로고, 확실하게 중량급이다. 자신보다 체급이 높은 사람, 혹은 .. 더보기 이전 1 2 다음
