골드레슬링 썸네일형 리스트형 2022/05/05 레슬링 훈련 발목 태클 및 헬스 발목태클 그룹레슨에서도 한번해봤는데, 역시 한번 연습한 것으로 내것을 만들기는 어려웠다. 그래서 이전에 이어서 발목태클 연습을 이어나갔다. 발목태클은 가장 말단부분을 태클하는 것이기 때문에 빠르게 들어가야된다. 그만큼 상대 상체를 세우기 위한 작업이 필요하다. 상대의 목을 눌러서 최대한 세우고, 최적의 타이밍은 상대가 세우려고 할때다. 그때 들어가면 정확하게 발목에 태클할 수 있다. https://www.youtube.com/watch?v=KiVZbRkuEoA https://sanalove21.tistory.com/214 2022/04/14 레슬링 개인레슨 발목 태클 전에도 배운 발목태클. 인사이드 태클이나 아웃사이드 태클과는 다르게 발목을 향해서 달려가는 태클이다. 장점은 태클이 제일 낮아서 방어가 어.. 더보기 2022/04/21 레슬링 훈련 앞목 잡아굴리기 저번주 일요일 그룹수업을 갔는데, 앞목잡아 굴리기가 왼쪽은 잘되었지만 오른쪽은 잘 안되었다. 그러다보니 오른쪽 훈련을 더 하고 싶어서 이번주 개인 훈련은 앞목잡아 굴리기 오른쪽을 연습하기로 했다. 해보니 왼쪽은 상대 팔을 제압했기에 쉽게 넘어갔지만, 오른쪽은 제압이 잘 안되서 무릎을 더 깊게 넣고 왼쪽팔로 상대를 든다는 느낌으로 배를 튕기며 드는 방식을 써야 된다. 애초에 이걸 같은 체급에게 쓰려면 이렇게 해야 되는 것 같다. https://www.youtube.com/watch?v=LkEozRdB644 스파링 1라운드 체중이 많이 나가다보니 테크니컬한 부분보다는 체중을 이용한 공격을 많이 한 것 같다. 힘으로 밀거나 힘으로 돌리거나. 나쁜 것은 아니지만 좀 더 기술을 다듬기 위해서는 이.. 더보기 2022/04/14 레슬링 개인레슨 발목 태클 전에도 배운 발목태클. 인사이드 태클이나 아웃사이드 태클과는 다르게 발목을 향해서 달려가는 태클이다. 장점은 태클이 제일 낮아서 방어가 어렵고, 무엇보다 잡히면 생각보다 잘 안빠지고 다리에 거는게 아니라서 다리힘으로 버티는 것도 어렵다. 단점으로는 너무 낮아서 들어가는 것도 어렵다는 것이다. 나처럼 중량급이면 더더욱 레슬링 코치의 발목태클 강의 https://www.youtube.com/watch?v=pHQibgahheE 오늘 한 발목태클 연습 https://www.youtube.com/shorts/zGQWDuct1aY 스파링 1라운드 밥도 먹고 왔고, 잠도 잘 잤고, 정말 힘차게 시작한 1라운드다. 신기한게 이건 정말 빨리 끝났다고 생각이 들정도로 편했다. https://www.youtube.. 더보기 2022년 목표 : 레슬링 대회 입상하기 - 3주차(2022/1/31~2022/2/5) 2022/1/31 늦게가서 최대한 빡세게 연습했다. 최근알게된 건데, 난 장거리 달리기보다 인터벌 달리기가 더 맞고 더 좋아한다. 레슬링 훈련도 똑같은 것 같다. 빡세게 일정시간 연습하고 텀을 두고서 쉬는게 느긋하게 연습하는 것보다 훨씬효과가 좋고 내가 좋아하는 훈련인 것 같다. 그리고 오늘의 경우 태클은 연습했다. 내 태클의 문제점의 경우 텔레폰 펀치처럼 예고하듯이 들어간다는 점이다. 태클하기전 약간의 텀이 있어서 상대한테 막히는데, 이것이 아니라 바로 들어가는 연습을 하고 있다. 추가적으로 상대를 끌거나 밀때 상체로만 움직이고 다리가 움직이지 않아서 체중이 비슷한 사람에게는 효과가 미미하고 다리가 잡히는 경우도 생긴다. 이건 내가 체중이 많이나가다보니 상대보다 체중이 많이 나가는 경우가 대부분이라 상.. 더보기 2022년 목표 : 레슬링 대회 입상하기 레슬링 대회 정확히는 내가 다니는 골드레슬링이라는 곳에서 입상하고 싶다. 하반기와 상반기에 열리는데, 상반기에 입상하기에는 실력상에 문제가 있고 내년 하반기를 목표로 하고 있다. 상반기 올해는 12월 초에 대회가 있었다. 나가고 싶었는데, 발목이 아파서 나가지 못했고. 아마도 내년도 12월 초쯤에 열릴 것 같은데, 그 때를 목표기한으로 두고서 준비를 하면 될 것 같다. 체중감량 아마 가장 급하게 달성해야 되는 것이 체중감량일 것 같다. 지금 체급에서 나가면 아마 첫 시합에서 떨어질 거 같거든(109kg). 물론 근력과 근지구력, 근육량을 더 올려서 100키로 이상을 만들 계획이지만, 지금으로서는 90아래로 만들어서 나가고 싶다. 근지구력 현재 유연성의 큰 문제는 없다. 요가 같은 것을 하는데는 몰라도, .. 더보기 2021/11/19 다이어트 13일차 : 레슬링 휴식 태클 연습 간만에 태클연습을 했다. 생각보다 잘 들어가서 놀랐다. 파이터 클럽에서 7번 선수가 보여주었던 통태클을 연습해보려고 했는데, 그정도로 되지는 않았고, 내 기준에서 이전보다 실력이 올랐다. 아쉽게도 이게 이번달 마지막 레슬링 훈련이다. https://www.youtube.com/watch?v=ohSkO0LRMIw 레슬링 휴식 한달 정도 레슬링 훈련은 휴식을 하기로 했다. 금전적인 문제도 있고, 무엇보다 지금하고 있는 보디빌딩식 훈련을 더 해보고 싶은데, 아무래도 레슬링을 같이 하면 그만큼 몸에 부담이 갈 것 같아서 쉬기로 했다. 골드레슬링 구산역점 https://map.naver.com/v5/entry/place/1933599306?c=14128397.7066468,4524668.5329690,.. 더보기 20210917 엉치걸이 연습 엉치걸이 https://www.youtube.com/watch?v=NEBjzxOmk84 바로 이거다. 왼쪽 팔로 상대 오른쪽 팔을 잡고, 오른쪽 팔로 상대 목을 감아넘기는 기술. 이 기술은 업어치기와 비슷하기는한데, 회전이 더 중요해진다. 회전 업어치기의 경우 팔을 잡지만 엉치걸이는 목을 감는다. 그렇기에 업어치기만큼 회전해서는 안되고 더 깊게 회전해야 된다. 이게 좀 어려웠는데, 그냥 당기려고만 하니 제대로 안됐다. 여러번 시도를 했는데, 체력이 고갈되면서 점점 회전을 덜하게 됐으니까. 폴 레슬링은 폴하면 끝인데. 이걸 해보니 폴이 정말 쉬웠다. 물론 엉치걸이가 걸렸다는 전제하에. 안그래도 큰 기술이 익숙한 나한테 가장 잘 맞는 기술 중하나가 생긴 것 같다. https://www.youtube.com/.. 더보기 앵클픽(ankle pick) 연습 앵클픽(ankle pick) 말그래도 발목(ankle)을 잡는(pick) 기술이다. 여기서 포인트는 발목을 잡아당기는게 아니라 잡고 있는 것. 어차피 체중이 실려서 당겨도 안 당겨진다. 그게아니라 상대가 뒷걸음질 치지 못하게 잡고, 오른손으로 목부분을 밀어준다. https://www.youtube.com/watch?v=_2vreDkB05Y 상대 머리를 밀어서 돌리기 원래는 상대 머리를 밀어서 옆을 보게 해야 된다. 그러면 힘이 잘 안들어가서 쉽게 밀어지게 된다. 이건 암바에서도 똑같이 하는 경우가 있는데, 이렇게 되면 힘이 1/3밖에 쓸 수가 없다고 한다. 난 이게 너무 힘들었다. 상대 뒷목을 잡으면 그게 손잡이처럼 되서 상대를 누르기가 편한데, 상대에 머리를 누르게 되면 이게 잘 안되더라. 그래서 돌리.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
