다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 4일차 : 등운동 다이어트 4일차 오늘 시간이 없어서 이정도로 했는데, 다음에는 더 해야지. 무엇보다 스트랩을 안 쓴게 화근이었다. 루마니안 데드리프트 마지막 세트는 몇 개 더 들 수 있었는데, 들지 못했다. 다음에는 등운동에서는 스트랩 꼭 지참한다. 등이 잘 안 쪼여졌다 손 힘이 모자란 것도 있고, 아직 쭉 짜는게 익숙하지 않다. 다음에는 더 짜야지. https://www.youtube.com/watch?v=lh_kzXTpVEQ 더보기 2021/11/10 다이어트 3일차 : 셀렉스 프로틴 초코맛이 왔다 셀렉스 프로틴 초코맛 전에 복숭아 맛을 먹었었는데, 나랑 너무 안 맞았다. 계란에다가 복숭아 향 탄 것 같은 느낌? 남궁민님이 방송에서 드시는 걸 보고 따라서 산 거였는데, 역시 사람은 자기 입 맛에 맞춰야 되는 것 같다. 생각해보면 나는 프로틴도 초코맛이나 쿠키앤크림, 그리고 식사용으로 다른 것과 갈아먹을 때는 항상 바나나맛을 먹었었다. 107키로대 100키로아래로 빨리 떨어뜨리고 싶은데, 지금 발을 다쳐서 유산소가 제대로 되지 않는다. 케틀벨이라도 한번 해봐야 될 것 같다. 그건 발이 덜 아플테니까. 주말 동안이라도 나으면 다음 주부터 는 다시 레슬링 하면서 다이어트해야지. 더보기 2021/11/09 다이어트 2일차 PT 2회차 두번째로 PT를 받는 날. 아무래도 트레이너분은 조금 강압적으로 해서 제가 이전에 가지고 있던 리프팅 습관을 최대한 빠르게 없애려고 하는 것 같다. "내가 정답이다"라는 식의 방식이 좀 맘에 안들긴 하는데, 원래 걸러 듣는편이라서 크게 문제는 없다. 게다가 잘 가르쳐주시기는 하니 난 좋다. 어깨 운동 이전의 어깨운동의 경우는 프레스 위주, 특히나 승모를 제대로 내려주지 못한 상태에서 운동을 했던 것 같다. 그래서 그런지 승모를 내리는 것에서 먼저 시작했다. 어깨가 자극이 크게 가기 시작하니, 그 때부터는 승모 내리기가 어려웠다. 무엇보다 나는 등이나 하체보다 어깨가 발달이 덜 한 편이라, 좀 더 세세하게 배울 필요가 있어보인다. 엄청 긴 스트레칭 물론 나도 스트레칭을 오래할 때는 오래하는데,.. 더보기 20211108 다이어트 1일차 https://youtube.com/shorts/EzyooA8O9i0?feature=share https://www.instagram.com/p/CV_ojsuhZZI/?utm_source=ig_web_copy_link 다이어트 1일차 이전부터 운동은 해왔었다. 피티도 저번주부터 시작했고. 그런데 제대로 빼고자, 내 일상 자체를 다이어트에 맞추기 시작한 것은 오늘이다. 오늘 새벽 좀 특별한 일이 있어서. 그에 맞게 오늘은 특별한 날로 만들고, 내 인생을 특별한 날로 만들어보고 싶었다. 하이바 스쿼트 하이바 스쿼트는 이전에도 했었는데, 이렇게 시작자세가 앉아있는 자세로 하는 경우는 처음이다. 이 자세는 피티를 해주신 트레이너분이 알려주신자세인데, 정말 대퇴사두 부분이 타는 것 같은 느낌이 든다. 3번째인데 .. 더보기 2021/06/11 레슬링 개인레슨 https://youtu.be/V7gbPNXFlPE 개인 레슨 최근에 골드레슬링 구산역점에서 받고 있는 개인레슨. 그룹레슨과는 다르게 내 문제점을 하나하나 세세하게 지적해주시고 정확하게 나한테만 맞는 훈련을 하다보니 빠르게 실력이 느는게 보인다. 가장 큰 문제는 해결이 안되지만. 초고도비만 영상에도 보이지만 나는 초고도비만이다. 살이 70kg까지 빠진적은 있다. 그 이후로 리프팅에 빠져서 증량을 했는데, 너무 심하게 늘렸고. 공익근무를 하면서 활동량이 줄어드니 더 체중이 늘었다. 지금은 다시 빼는중이다. 그런데 이게 레슬링에 너무 방해가 된다. 중량급 레슬링이든 유도든 복싱이든, 이러한 격투기들은 체급이 정말로 중요하다. 내 몸무게는 110키로고, 확실하게 중량급이다. 자신보다 체급이 높은 사람, 혹은 .. 더보기 이전 1 2 3 다음
