바디 프로필 찍기 9주차 - 2022/03/22 아침 운동

아침운동

 좀 있다가 점심에도 나가려고 하는데, 아침에 일찍 일어나게 되어 아침운동을 조금 하고왔다. 참 신기한게, 4시라는 이른시간에 일어났고, 향도 피우지 않고, 불도 안끄고, 안대도 쓰지 않았는데, 일찍 잤다는 하나만으로 수면의 질이 정말로 좋았다. 이전에는 8시간 이상 잠을 자도 졸렸는데, 오늘은 6시간정도 밖에 잠을 자지 않았는데 전혀 졸리지 않다. 이제는 환경 조성도 중요하지만, 일찍 자는 것을 최우선으로 생각해보는게 좋을 것 같다.

 그리고 오늘 아침운동을 해보니 운동 이후의 도파민 분비를 생각하면 아침운동을 조금 해두고서 점심에 마무리를 하는 것이 좋은 것 같다. 무엇보다 두번 헬스장을 왔다갔다 하면 그만큼 걸음수가 늘어서 활동량을 늘릴 수 있다.

 마지막으로 그립의 중요성을 느끼게 되었다. 이전에 등운동을 할때는 새끼손가락에 힘이 들어오도록하기 위해서 그립을 좀 가볍게 했었는데, 이렇게 되면 일정 강도 이상의 운동을 하게되면 바가 불안정해져서 자극이 고르게 가지도 않고 등으로 제대로 당기기도 어려운 것 같다. 코치님이 강조했던 그립의 중요성을 이제서야 느끼게 되는 것 같다.

Lat pulldown
65lb 20
105lb 14
105lb 14
105lb 10
105lb 10
105lb 10
One arm row
30lb 20
40lb 20
50lb 20
60lb 20
60lb 15