간만에 가슴운동
몸을 만들려고 헬스를 하지만, 최종목표는 레슬링이라서 그런지 가슴운동은 게을리하게 된다. 레슬링에 가슴은 아무짝에도 쓸모가 없거든. 그러다 간만에 삼두운동도할겸 가슴운동을 하게 됐다. 세상에 이렇게 중량이 떨어졌다고?
사실 왼쪽 어깨고 완치가 안된 것도 있다. 어깨운동할때보다 가슴운동할때 어깨가 더 아픈데, 거의 다 나은 상태라 힘을 주고 했어도 조금 불안하면 내려놓게 되었다. 아마 다음주면 거의 다 나을 것 같다. 파이팅해야지!
Bench press
45lb 15
95lb 12
115lb 10
115lb 5
115lb 6
115lb 8
115lb 3
Cable fly
10lb 15
30lb 15
40lb 15
50lb 8
50lb 8
50lb 8
Cabel push press & cable tricep extention
30lb 15 30lb 15
40lb 15 40lb 15
50lb 15 50lb 15
60lb 12 60lb 6
60lb 8 60lb 2
Kettle bell swing
12kg 15
12kg 15
유산소도 '작은 습관'으로 정복한다!
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