독서/자기계발 썸네일형 리스트형 <아주 작은 습관의 힘>(Atomic Habits) - 인생의 나락에서 빠져나오게 해준 작은 습관 인생의 나락에 빠지다 저자는 마이너리그 선수였던 아버지를 따라서 야구선수를 목표로 했었다. 어디선가 날아온 야구방망이가 얼굴을 강타하기 전까지. 야구 방망이가 얼굴을 너무 강하게 강타해서 뇌에도 영향을 주었다. 재활에만 1년이 걸렸고, 다시 돌아간 고3에는 결국 후보에만 머물러 있게 되었다. 다시 인생을 바꾸기 위해서 작은 것부터 시작하다 부상당하고 2년뒤, 데니슨 대학에 들어간 저자는 대학 선수가 되었다는 것에 기뻐했다. 당연히 끝자락이었지만 저자는 조금씩 인생을 바꾸기 시작했다. 무작정 큰 일을 하는 것이 아니라 일찍 자는 수면 습관을 만들고, 방을 정돈하는 등, 야구와는 상관없어보이는 사소한 것들을 바꾸기 시작했다. 그리고 인생이 조금씩 바뀌기 시작했다. 결국 저자는 193cm에 77kg이었던 몸을.. 더보기 <습관의 재발견> : 제 7장 작은 습관을 위한 체크리스트 체크리스트 '작은 습관'을 위해서 꼭 지켜야 되는 리스트들이 있다. 대부분 이 중에 하나 정도는 어기고 있을 가능성이 크지만, 습관 형성을 위해서 가능하면 하나도 어기지 않는 것을 추천한다. 체크리스트 1 : 부정행위는 금물이다 여기서 말하는 부정행위는 팔굽혀펴기 한 개를 목표로 해두고서 속으로는 두 개를 목표로 하는 것이다. 이런 목표의 경우는 의지력을 추가로 사용하게 된다. 결국 한 개를 목표로 해야할 의지력에 두 개를 목표로 해야할 의지력을 소모하게 되면 '작은 습관이 아니게 된다. 체크리스트 2 : 어떤 진척이든 만족하라 작은 진척에 만족한다는 것이 안주한다는 것은 아니다. 이전 글들에서도 계속나왔지만 '작은 습관 프로젝트'는 작은 것을 계속 발전시켜나가는 것을 말하는 것이지 작은 것에서 멈추어 .. 더보기 <습관의 재발견> : 6장 큰 변화로 가는 여덟 단계 - 습관을 형성하는 프로그램을 만들기! 제 1단계 : 작은 습관과 작은 계획을 선택하기 첫번째로 해야되는 것은 일단 내가 원하는 습관과 계획을 선택하는 것이다. 저자의 경우 사람들이 처음하는 것에 어색할 것 같아 자신의 블로그에 아이디어를 올려놓았다고 한다. 그리고 습관을 처음 선택할때, 사람들은 여러가지 습관을 선택하기를 원한다. 하나만 하기에는 너무 소박해보일 수 있으니까. 기존에 해왔던 방법이라면 몇 개월의 걸치는 습관을 몸에 새기는 와중에 다른 습관을 같이 병행하기는 어렵다. 하지만 '작은 습관'이라면 여러 가지 습관을 같이 병행하는 것이 가능하다. 여기서 또 장점이 되는 것이 유동성이다. 어느날은 글쓰기를 많이하고, 어느날은 독서를 많이하고, 어느날은 운동을 많이 한다. 그저 목표치를 매일 달성하기만 하면 그걸로 족하니까. 물론 처음.. 더보기 <습관의 재발견> : 4장 당신의 한계를 넓혀 주는 작은 습관의 힘 - 작은 습관 프로젝트 작은 습관 프로젝트의 핵심은 매일 하기에 부담없는 사소한 전략적 행동을 하나에서 네 가지 정도 강제로 실행하는 것이다. 이런 행동들은 너무 소소해서 실패조차 힘들고, 특별한 일이 생기는 경우에도 건너뛰지 않을 만큼 작은 것이어야 한다. 이런 행동은 두 가지 목적을 수행한다. 바로 당신이 그 이상을 하도록 유도하는 것, 그리고 그 행동이 습관이 되도록 만드는 것이다. '작은 습관 전략'은 실패할 수 없다 '작은 습관 전략'은 실패할 수가 없다. 의지력은 한정적이지만 '작은 습관'은 의지력은 거의 소모하지 않는다. 설사 정말 최악의 상황에서도 '푸쉬업 2개' 정도는 충분히 할 수 있다. 작은 습관 전략을 실행하는 데는 거의 의지력이 필요하지 않기 때문에 오히려 자신에게 무한한 의지력이 있.. 더보기 <습관의 재발견> : 3장 의지력, 습관을 완성하는 가장 확실한 방법 - 동기부여의 허상과 의지력의 중요성 동기 부여는 과대평가 되었다(당근은 암을 치유할 수 없다) 당근은 몸에 좋다. 하지만 암을 치료할 수 있다고 하면 거짓말이다. 동기도 마찬가지다. 동기는 인생에 도움이 되고, 사람을 움직이고, 필요한 의지력 비용을 줄여준다. 하지만 동기부여는 절대로 만능이 아니다. 동기부여의 치명적인 단점 동기는 결국 감정이다. 감정은 매일매일, 매시간 일정하지 않다. 그렇기에 동기는 믿을 수 없다. 이렇게 변덕스러운 것을 어떻게 믿을 수 있나? 건물을 쌓으려면 단단한 땅에 쌓아야지 물위에 쌓으면 안된다. 또한 원하는 만큼 동기를 쌓는 것은 어렵다. 동기를 쌓고 싶다고 쌓을 수 있는 것은 아니며, 감정과 행동은 항상 일치하지는 않는다. '하고 싶다'라는 마음이 든다고 해도 행동을 한다는 보장이 없다는 것이지. 그럼 대부.. 더보기 <습관의 재발견> : 제2장 습관은 어떻게 우리의 삶을 지배하는가 - 습관이 형성되는 과정 우리의 뇌는 느리고 게으르도록 진화했다 습관이 잘 안 바뀐다는 것이 너무 힘들다고 생각할 수 있다. 하지만 이것은 나쁜 습관만을 생각해서 그렇다. 좋은 습관이 하루아침에 사라지거나, 내 성격이나 내 생활습관이 계속해서 바뀐다면 인생은 혼돈 속으로 들어갈 것이다. 만일 당신의 성격과 삶이 하룻밤 사이에 확 달라질 수 있다고 생각해 보자. 아마도 너무나 혼란스러워서 미쳐버릴지도 모른다. 힘세고 멍청한 로봇(기저핵) 영리하지만 피곤한 관리자(전전두엽) 우리의 습관은 기저핵이 관리한다. 계속해서 같은일을 꾸준히 반복하는 능력이 있다. 이 기저핵은 의식을 갖고 있찌도 않고, 인간만이 가지고 있는 더 높은 수준의 목표 같은 것도 모른다. 하지만 효율적인 패턴 반복 행위자로서 우리의 에너지를 아껴주는 역할을 한다. .. 더보기 <습관의 재발견> 1장 작은 행동, 큰 결과 - 산을 쌓기 위해서 모래알갱이를 쌓자 산 나와라 뚝딱하는 것은 동화속 얘기다 우리가 산을 쌓고 싶다면, 우리는 모래알갱이부터 천천히 하나씩 쌓아야 된다. 이게 익숙해지면 한줌씩, 이게 더 익숙해지면 삽을 가져와서, 이것도 쉬워지면 더 커다란 포크레인을 가져와야 된다. 나쁜 습관을 끊는 것보다 좋은 습관을 기르는게 더 쉽다 나쁜 습관을 끊는 것에는 전문가의 도움이 필요하다. 중독인 경우가 있기 때문이다. 하지만 좋은 습관을 기르는 것은 이것보다 훨씬 쉽다. 무엇보다 나쁜 습관 위에 덮어쓰는 것도 가능하다. 작은 습관의 결과는 위대하다 작은 습관은 사소해보이지만 매일매일 무조건적으로 달성할 수 있다는 장점이 있다. 그리고 이 장점은 습관이 되도록 만들어준다. 시작이 어렵지 계속하고 강도를 올리는 것은 쉽다. 그렇기에 시작을 쉽게 만든다는 것은 .. 더보기 공부하는 삶 - 1.1 지성인은 소명을 받는다 소명 소명에 관해 말하는 것은 지적인 일에 인생을 바치려는 사람에 관해 말하는 것이다. 그 사람은 완전히 자유로워서 공부에 전념할 수도 있고, 소명을 받긴 했으나 정신을 함양하고 정신에 깊이를 더하는 일을 삶의 부수적인 보상으로 여기고 기꺼이 나중으로 미룰 수도 있다. 소명에 대해서 말을 하면 사람들이 종교적인 것은 생각한다. 하지만 이 책에서의 소명은 자신의 제1본성이 원하는 것을 말한다. 내가 가고자 하는 방향말이다. 가진 자원이 같다고 가정한다면, 이해하고 앞을 내다보는 사람과 아무렇게나 나아가는 사람의 차이는 얼마나 크겠는가! '천재성이란 오랜 인내'라고 할 때 그 인내는 조직적이고 총명한 인내여야 한다. 어떤 공부를 해내는 데에 비범한 재능이 필요한 것은 아니다. 평균 정도의 자질만 있어도 충분.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
