<습관의 재발견> : 제2장 습관은 어떻게 우리의 삶을 지배하는가 - 습관이 형성되는 과정

우리의 뇌는 느리고 게으르도록 진화했다

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 습관이 잘 안 바뀐다는 것이 너무 힘들다고 생각할 수 있다. 하지만 이것은 나쁜 습관만을 생각해서 그렇다. 좋은 습관이 하루아침에 사라지거나, 내 성격이나 내 생활습관이 계속해서 바뀐다면 인생은 혼돈 속으로 들어갈 것이다.

 만일 당신의 성격과 삶이 하룻밤 사이에 확 달라질 수 있다고 생각해 보자. 아마도 너무나 혼란스러워서 미쳐버릴지도 모른다.

힘세고 멍청한 로봇(기저핵) 영리하지만 피곤한 관리자(전전두엽)

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 우리의 습관은 기저핵이 관리한다. 계속해서 같은일을 꾸준히 반복하는 능력이 있다.

 이 기저핵은 의식을 갖고 있찌도 않고, 인간만이 가지고 있는 더 높은 수준의 목표 같은 것도 모른다. 하지만 효율적인 패턴 반복 행위자로서 우리의 에너지를 아껴주는 역할을 한다.

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=beanalogue&logNo=220753972182

[뇌과학] 기저핵(basal ganglia)의 기능

 반대로 우리가 통제가 가능한 것은 전전두엽이다. 전전두엽은 영리하다. 기저핵의 통제를 벗어날 수도 있다. 체력이 너무 약해서 거의 쓰지 못하지만.

전두엽 : 행동을 결정하는 머릿속 감독관

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 전두엽이 제 기능을 하지 못하는 사람은 자신의 행동을 통제하지 못한다. 상대를 따라하고 싶다는 충동이 생겼을때, 전두엽이 없으면 충동을 억누르지 못한다.

 전전두엽은 자동화된 행동을 관리, 감독하여 뭔가 개선할 여지가 있으면 개입을 한다.

https://www.brainmedia.co.kr/BrainScience/884

두뇌 사령탑, 전전두엽

프로그래밍된 뇌 : 좋은 습관을 '자동화'하는 방법

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 전전두엽과 기저핵을 잘 활용해야된다. 전전두엽을 단련하고, 기저핵이 좋은 방향으로 일을 하도록 만드는 것. 그것이 좋은 습관을 프로그래밍하는 방법이다. 그리고 이것은 '동기'와 '의지력'을 이용해야 된다. 물론 이 책에서는 '동기'를 사용하지는 않지만.

 어떤 행동이 습관으로 자리 잡기 전 우리를 움직이는 것은 '동기'와 '의지력'이다. 하지만 다음 장으로 넘어가기 전에 동기에는 작별을 고하자. 이제 동기는 더 이상 필요하기 때문이다.

<습관의 재발견> : 제1장

https://sanalove21.tistory.com/249

<습관의 재발견> 1장 작은 행동, 큰 결과 - 산을 쌓기 위해서 모래알갱이를 쌓자

http://www.yes24.com/Product/Goods/15123920

습관의 재발견 - YES24